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如果您的抖音密码忘记了，而且手机号码也已经更换，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音账号找回：如果之前设置过抖音账号（不是手机号），可以通过账号来登录，点击抖音的“忘记手机号”选项，输入账号和新的手机号，然后按照提示进行操作。
2、通过第三方登录账号找回：如果曾经使用第三方登录过抖音，例如微信或QQ，可以尝试使用这些账号来找回抖音账号，点击抖音的“登录遇到问题”选项，然后选择第三方登录方式，按照提示操作即可。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音的“我”页面，找到“帮助与反馈”选项，进入“账号找回”页面，然后按照提示填写相关信息，提交申请并等待客服的回复。
4、尝试重置密码：即使您不记得密码，也可以尝试重置密码来登录您的账号，在登录页面选择“忘记密码”，然后输入您的手机号码或邮箱地址，按照提示操作即可。
方法可能需要您提供一些个人信息以验证身份，如果您无法通过以上方法找回账号或重置密码，建议尽快联系抖音客服以获取更多帮助。